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心の癒しと夢、瞑想、精神世界について、です

呼吸法:夢と癒しと瞑想ノート

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瞑想に興味を持ってから20年超。 その羊腸の道の風景を、ところどころご紹介していきます。 道を求める人へ、何かの参考になれば幸いです。 書き込みの日付は、もともとの日記の日付です。

呼吸法

細く長く息を吐く。
吸う時は自然でOK。


留意点

1分間に1度の呼吸ほどまでのペースを目指す。…といっても、時計で測らないこと。(^^)

ちなみに、この呼吸に慣れると、様々な応用が可能となる。
  1. 2004/05/01(土) 17:23:02|
  2. 瞑想の種類|
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  4. コメント:2
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コメント

リラクゼーションとしての瞑想

ああ、もちろんですよ。
リラックスを目的とするなら、そうですね、呼吸に注意を集中して、静かに座っていただければそれだけでも。

イライラの悪循環を、断ち切っていただければ。

日中、イライラしたな、と自覚したら、その瞬間、瞑想の呼吸だけをやってみるんです。イライラを吐き出すようにね。

  1. 2005/10/02(日) 09:41:43 |
  2. URL |
  3. 和敬静寂 #-
  4. [ 編集]

瞑想はすごくリラックスでるようになるものなのですか?
イライラしやすい方なので教えて下さい。
  1. 2005/10/01(土) 20:54:38 |
  2. URL |
  3. 内気な管理人 #-
  4. [ 編集]

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