このところ少しサボり気味。
今ひとつ気が乗らない。

気にかけているのは、心を穏やかに保つこと。肩・腰の痛みは不必要な緊張からきているのだから。

もっと心を平安にしなさいという教えだろう。

久しぶりに、炎の瞑想と木の葉の瞑想をやった。呼吸法もまだまだだ。
とにかくもっとまじめに訓練しないと、どうにもならんぞ。

参考エントリ―
炎の瞑想
木の葉の瞑想
呼吸法

このところは、２日に１回か、３日に２回ぐらいの割合で瞑想の練習。

今日は長い呼吸の練習。少しなれてきた。

感情が高ぶり、泣きそうになる。一種の除反応か？
息を長く吐くと集中力が高まる。

腰を痛め、肩を痛め、…というのは心の不必要な緊張の結果だろう。
反省。

参考エントリー
呼吸法